«Диванный» фитнес: упражнения для ленивых
Как быть, если тренироваться хочется, но страшно лень будем честны с собой: «некогда» — это тоже в большинстве случаев лень? Может быть, есть смысл опробовать пассивные тренажёры, которые, как обещает реклама, сделают всю работу за вас? Формально такие устройства называть тренажерами можно лишь условно.
Согласимся, выполнять эти упражнения с полной отдачей так, чтобы вспотеть, не получится, да и назвать их энергозатратными нельзя. Но с чего-то начинать стоит? Так что берись за дело, а потом очередь дойдёт и до полноценных занятий фитнесом. Не спеши приступать к зарядке, даже если это упражнения в постели. Сначала сладко потянись — тем самым ты запустишь жизненные процессы в организме, и твои мышцы наполнятся кровью, так необходимой им для дальнейшей работы.
Красота Здоровье. Утреннюю зарядку, для которой не надо надевать спортивную форму, доставать кроссовки и расстилать коврик, рекомендует Максим Романов, персональный тренер сервиса для онлайн-тренировок Motify. Кажется, что настоящий фитнес — это прокачивание пресса или пробежки, но упражнения на тренировку правильного дыхания важнее, чем вы привыкли думать. Дыхательная гимнастика позволит легко проснуться, а при регулярных занятиях укрепит легкие и мышцы живота, улучшит поступление кислорода в мозг, поможет справиться со стрессом и бессонницей. Кроме того, правильное дыхание улучшает подвижность грудного отдела, а значит, стабилизирует шейный и поясничный отделы позвоночника. Проще говоря, так легко снизить боль и дискомфорт в спине и пояснице, которые часто появляются у тех, кто проводит много времени, сидя за компьютером.
